Đôi mắt được ví von là cửa sổ tâm hồn của mỗi người. Bởi vậy, việc bảo vệ và chăm sóc mắt cho trẻ em hay người lớn là điều vô cùng quan trọng. Một đôi mắt khỏe sáng tinh anh sẽ giúp bé thỏa sức khám phá môi trường xung quanh. Đôi mắt khỏe còn rất quan trọng trong việc học tập, giải trí và sinh hoạt thường ngày của trẻ.
Với mục tiêu “ Quyền được nhìn thấy cho mọi người vào năm 2030” Tổ chức Y Tế thế giới và tổ chức phòng chống mù lòa Quốc tế đã quyết định chọn ngày thứ 5 của tuần lễ thứ 2 vào tháng 10 hằng năm là Ngày Thị giác thế giới (năm nay là ngày 10/10/2024). Chủ đề năm nay “Ưu tiên chăm sóc mắt trẻ em”. Việc bảo vệ, chăm sóc mắt cho trẻ là cần thiết ngay từ khi còn nhỏ để đảm bảo chất lượng cuộc sống, giúp trẻ luôn thoải mái và đạt kết quả tốt nhất trong học tập và vui chơi. Vậy chúng ta cần làm gì để chăm sóc mắt cho trẻ đúng cách:
- Khám mắt định kỳ:
Hãy cho trẻ khám mắt định kỳ để bảo vệ và chăm sóc mắt cho trẻ tốt nhất, 3-4 tuổi, 5 tuổi và định kỳ hàng năm khi bé trên 5 tuổi.
- Hạn chế sử dụng máy tính, smartphone, ipad…
Hiện nay công nghệ thông tin phát triển mạnh mẽ, bởi vậy việc loại bỏ hoàn toàn các thiết bị điện tử trong học tập và giải trí là rất khó nhưng thay vào đó chúng ta nên ưu tiên cho trẻ giải trí bằng các trò chơi, vận động thể lực.
- Ngồi học đúng tư thế:
Ngồi học phải giữ đúng tư thế; nên cho trẻ ngồi thẳng lưng, đầu hơi cúi khoảng 10-15 độ. Không được cúi gằm mặt, nghiêng đầu, áp má lên bàn học.Luôn để mắt xa sách vở với một khoảng cách thích hợp. Khích cỡ bàn ghế phải phù hợp với lứa tuổi, đảm bảo đủ ánh sáng, sách vở phải được in rõ ràng, không nên đọc những sách có hình ảnh lem nhem, chữ quá nhỏ.
- Xây dựng chế độ dinh dưỡng cho mắt:
Nên cho trẻ ăn nhiều rau xanh, củ, quả vàng đậm, đỏ, cam, trái cây tươi, tối thiểu hai bữa cá mỗi tuần, thịt, trứng, sữa, gan, dầu nành, dầu mè... để nhận đủ các vitamin A, C, E, acid béo thiết yếu omega-3, omega-6.... Hàng ngày cơ thể cần khoảng 55-70mg selenium có từ các loại hải sản, phủ tạng động vật, thịt, các loại ngũ cốc... Chất lutein có trong bắp, trứng được gọi là carotenoid võng mạc, do vai trò quan trọng đối với võng mạc, đặc biệt là ở điểm vàng.
Ngoài ra cần bổ sung các chất khoáng như: kẽm (Zn), nhu cầu hàng ngày khoảng 12-15mg qua hải sản, thịt đỏ, gan, cá, trứng, sữa, đậu đỗ, đặc biệt trong hàu có hàm lượng kẽm rất cao. Magnesium (Mg) có nhiều trong ngũ cốc, trà, rau xanh, sữa, hải sản... Đặc biệt vitamin A không thể thiếu khi nói đến thực phẩm cho mắt, hiện diện trong các thức ăn có nguồn gốc động vật, đặc biệt nhiều hơn trong gan, lòng đỏ trứng, dầu gan cá, sữa mẹ, nhất là trong sữa non.
- Ngăn ngừa tổn thương cho mắt:
Khi ra nắng, đeo kính râm chưa đủ để bảo vệ con bạn khỏi tia tử ngoại mà bé còn cần phải đội mũ rộng vành, mặc trang phục chống nắng nếu bé trên 6 tháng tuổi. Ngoài ra, các hóa chất độc hại, các loại nước tẩy rửa và các loại hóa chất khác cần để ngoài tầm nhìn của trẻ, bởi chúng có thể gây bỏng mắt khi trẻ tiếp xúc. Khi cho trẻ đi bơi, nên cho trẻ đeo kính bơi để nước không gây kích ứng mắt.
Trên đây là một số biện pháp chăm sóc mắt cho trẻ mầm non các hy vọng bậc phụ huynh sẽ có thêm nhiều kiến thức chăm sóc mắt cho con em mình và có biện pháp phòng chống các bệnh về mắt cho trẻ.